co jesc

zainteresuj sie dieta, czytaj i nie zadawaj zbednych pytan, nikt Ci nie opisze diety jaka masz stosowac.. to sprawa indywidualna na poczatek: zacznijcie jesc co 2-3 godziny, zwiekszcie dotychczasowe spozycie kalorii spozywajcie wieksze ilosci bialka, szczegolnie po treningu edit: trening 3-4 razy, w zaleznosci od rodzaju treningu, mozliwosci etc [...]

[...] sa tlustsze niz piersi i maja dzieki temu lepszy smak. wolowina - jest tyle mozliwosci jej przyrzadzenioa ze podobnie jak wieprzowina nie moze sie znudzic. moszesz jeszcze jesc ryby, sa co prawda mniej dla nas wartosciowsze niz mieso ale przez pewnin czas mozna na nich pojechac . poza tym na dobra sprawe 2 g biala na kg wagi ciala wystarcza az [...]

Jeśli chodzi o białko , to tylko to z jedzenia, staram sie jeść wszystko co zawiera białko i to jak najwiecej.Nigdy żadnej diety nie robiłem, nie liczyłem ile gram białka spozywam w ciagu dnia, dlatego chciałem kupic sobie bialko w celu uzupelnienia diety .Co do kreatyny to mam 2-3 miesieczne przerwy a i tak dziala namnie ..słabo.Biorę ja bez [...]

Możecie mi podpowiedzieć jeszcze co najlepiej jeść na redukcji ? Coś co ma dużą ilość biała a nie zaszkodzi mojej redukcji. Wprowadził bym chociaż łącznie ze 120 g biała z pożywienia. Teraz aktualnie przez cały dzień zjadam 2500 kcal.

robię i tym i tym nachwytem bo muszę a podchwytem bo chce poprawić biceps chciałem tylko wiedzieć czy mogę w jednym treningu i tym i tym bo chyba w obu się angażują plecy z tego co mi wiadomo a co byście mi poradzili żebym nie chudł szybko jak biegam jeśli nie mam możliwości prowadzić diety i jeść regularnie posiłków? ;/

po co zwalniac ??:D wykorzystaj to !! ale jedz duzo wiecje :D czasem duuuzzzzooo wiecje wiem co mowie jeden z podoopiecznych musi naprawde sporo jesc i nie jest to jego osttanie slowo !!:D powiem tak szczesliwy !!

a tak trochę zbaczając z tematu, to co zjeść przed treningiem: karczek i kasza, czy serek wiejski i kasza? wiem że najlepiej jest jeść kurczaka\mięso wołowe\rybę, ale jeżeli nie mogę zjeść tych mięs to karczek czy serek?

kurcze tego nie wiem wiesz, ale mam tak 1 posiłek 70g białka 0 węgla 15g tłuszczy 2 posiłek 30g białka 70g węgla 10g tłuszczy 3 posiłek 30g białka 70g węgla 10g tłuszczy 30min przed treningiem Xpand po treningu Xpand, Carbo70g 4 posiłek 30 g białka 70g węgla 10g tłuszczy 5 posiłek 30 g białka 60g węgla 10g tłuszczy 6 posiłek 0 białka 70g węgla 15g [...]

Nie licze ile powinnienem jeść tych zdrowych produktów,ale codziennie jakiś owoc jem i tak patrze ogólnie na to co jem.Ja nie mówię że powinnienem kupować czipsy i wpieprzać bo mają kalorie ja nie lubię się napełniać takimi rzeczami,ale raz w tygodniu zjem sobie takie czipsy bo nie mam diety i jak napisałem wcześniej póki co jej nie potrzebuje bo [...]

co mam jesc w szkole?? batoniki energetyczne? nie wyciagne z plecaka jablka i kostki twarogu chudego i nie bede jadla lyzeczka... czemu nie? na raz wrzuc do buzi i nie bedziesz musiala lyzka wybierac

[...] 170cm 4.WYMIARY:(reszte dopisze po swietac z racji ze nie mam czym zmierzyc) BICEPS:39cm KLATA: UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI:ponad 3 lata 6.DIETA staram sie madrze i czesto jesc,okolo 6 posilkow dziennie przed spaniem posilek bialkowy. BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:jeden cykl na prolongatumie [...]

Powiem Ci to co wiem, sam zbyt wiele na ten temat nie wiem ale lepsze to niż nic :) Żeby przytyć musisz mieć bilans kalorii na plus. Wyszło ci 2200 kcal dziennie. To ty musisz jeść np 2600 kcal. Wejdź do działu odżywanie. Tam Ci pomogą ułożyć dietę. Ćwiczenia w domowych warunkach, to najlepiej będzie trening mawashiego dla początkujących. Ale to [...]

[...] nie jestem przyzwyczajony biegac rano bez sniadania. Przebieglem (przemeczylem) 8 km w czasie 43 min Wyczytalem gdzies ostatnio,ze aby szybciej spalic tluszczyk nie nalezy jesc wegla 2 godziny przed i po treningu. Co o tym sadzicie?? Drugi trening niedzielny to 40 km na rowerku. I jeszcze jedzenie: [...]

z diet sie nie robi cykli to tak off topic, zamiast aminek wiecej bialka i carbo sobie kup, diete stosuje sie stale, zreszta ja nie lubie powiedzenia dieta, bo diete to stosuja zawodowcy co wyliczaja wszystko co do kcal, my poprostu mamy pozadnie zdrowo jesc i tyle... to nie sa zadne udziwnienia

lepiej dac wegle jak najwyżej tłuszcze nisko a skąd ten pomysł? Gdzieś takie coś wyczytał, że to będzie najlepsze przy otyłości? Zapewne przy zaburzonej gospodarce składnikami pokarmwymi przy takich założeniach kolega pięknie się zaleje jeszcze bardziej. ;-) no właśnie Koniu ma rację musisz sprawdzić na sobie co na Ciebie działa najlepiej czy [...]

a w moim poście w innym temacie piszesz że 60 gram cukru zamiast białka i tak jest ok. Zatem sam się nie ośmieszaj :) Zmieniony przez - ass1981 w dniu 2014-06-30 15:17:10 Zmieniony przez - ass1981 w dniu 2014-06-30 15:17:40 nie wiem co Ty kolego bieżesz, ale proponuję ponowną analizę zarówno moich jak i swoich wypowiedzi. ;-) Nikt Ci nie [...]

co 3 godziny to mi sie zawsze chce jesc :-D ,nawet bez bomby,nie wiem czym to jest spowodowane moze wlasnie masz przyspieszony metabolizm na cyklu nie bralem ph to nie wiem,ale po mecie mnie tez ssie , generalnie jedz to co trzeba i rosnij,bo w sumie oto chodzi, zdrowka Zmieniony przez - barykukurydza w dniu 2012-08-31 19:00:47

Ja to moglbym jesc caly dzien nie mam problemow, rano jak sie obudze to pierwsze co robie to ide po miske owsianki i twarog "Trening i wiara zrobią ze mnie cara"

rozłożyć w czasie ? przeciez w diecie na mase powinno sie jesc co 2,5-3 godziny

mogłby mi ktos podac jak prosilem jakie produkty i ile g o danej godzinie jesli moje dzienne zapotrzebowanie wynosi 2288 kcal ? - jasne - możesz kliknąć w link pod moim podpisem i dostaniesz kompletną rozpiskę. rozłożyć w czasie ? przeciez w diecie na mase powinno sie jesc co 2,5-3 godziny - na szczęscie nie ma takiej potrzeby